Dhimbja e shpinës, dhimbja e shpinës është fatkeqësia e kohës sonë. Një mënyrë jetese e ulur, punë sedentare, ushqim me kalori të lartë dhe, si rezultat, pesha e tepërt kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve të shtyllës kurrizore. Me çfarë po luftojmë më shumë? Dhe ku të drejtohemi për ndihmë kur na dhemb shpina?
Pse ju dhemb shpina?
Dhimbja e shpinës flitet kur dikush e ndjen atë përgjatë boshtit vertikal të trupit, në anën e shtyllës kurrizore. Itshtë vlerësuar se deri në 80% e njerëzve në mbarë botën përjetojnë dhimbje shpine. Shfaqet në pjesë të ndryshme të shtyllës kurrizore: nga qafën e mitrës, kraharorit dhe mesit në sakrum. Sidoqoftë, pacientët më shpesh ankohen për dhimbje në zonat e qafës së mitrës dhe mesit.
Shpina e bën veten të ndihet si rezultat i dëmtimeve mekanike. Por shpesh shkaku mund të jenë ndryshimet degjenerative, inflamacioni ose sëmundjet që ndikojnë në lëvizshmërinë dhe gjendjen e nyjeve.
Faktorë të tjerë që ndikojnë indirekt në shëndetin e shtyllës kurrizore janë gjithashtu të rëndësishëm. Ndërsa plakemi, shtylla kurrizore bëhet më e prekshme ndaj dëmtimeve. Gjithashtu ndikohet nga gjendja e dobët fizike dhe mungesa e stërvitjes.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata njerëz që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur dhe punojnë shumë në kompjuter.
Punëtorët që bëjnë punë të rënda fizike janë më të ndjeshëm ndaj lëndimeve të shpinës dhe dhimbjeve nga stërvitja e tepërt.
Obeziteti gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje në shpinë, si dhe stres kronik dhe depresion.
Dhimbja e shpinës: shkaqet më të zakonshme
- Diskopati- ne flasim për këtë kur kemi të bëjmë me të ashtuquajturin herni disk. Ajo shoqërohet me acarim apo edhe dëmtim të rrënjës nervore. Më shpesh ndodh në shpinë lumbare. Kjo manifestohet nga dhimbja e shpinës që shkon në këmbë, e cila ju bën të përkuleni përpara dhe të harkoni shpinë. Më shpesh prek të rinjtë midis moshës 25 dhe 40 vjeç.
- Lumbago- i njohur edhe si lumbago. Dhimbje të mprehta, të shtëna që prekin rajonin lumbosakral (pjesa e poshtme e shpinës). Kjo është një nga arsyet kryesore për të vizituar zyrën e mjekut. Shkaku është pothuajse gjithmonë dëmtimi mekanik si rezultat i mbingarkesës së shtyllës kurrizore. Dhimbja rritet me përkuljen dhe ngritjen e objekteve. Ndonjëherë kalon pas disa ditësh, por mund të zgjasë për disa javë.
- Dhimbje të nervit shiatik- në këtë rast, dhimbja shkaktohet nga shtrydhja e një fragmenti të diskut ndërvertebral mbi rrënjët nervore. Presioni mbi nervin shiatik ose rrënjët e tij shkakton dhimbje të forta që përhapet në vithe dhe këmbë. Dhimbja e nervit shiatik është një inflamacion i nervit shiatik si rezultat i një sëmundjeje degjenerative në zhvillim të shtyllës kurrizore.
- Osteoporoza- një sëmundje që prek të moshuarit, veçanërisht gratë në menopauzë. Kjo manifestohet në një humbje progresive të densitetit të kockave dhe një dobësim të strukturës kockore, gjë që i bën ata më të prirur ndaj thyerjes. Shtë një gjendje që rezulton në ulje të rritjes së kockave, kyfozë torakale dhe dhimbje të forta në shpinë. Kjo sëmundje gjithashtu mund të çojë në të ashtuquajturën thyerje të ngjeshjes së rruazave, madje edhe me ndikim minimal.
Me kë duhet të kontaktoni për ndihmë?
Nëse ndiejmë dhimbje në shpinë, duhet të shohim menjëherë një terapist. Mjeku do të jetë në gjendje të kryejë ekzaminime paraprake dhe të përshkruajë një rreze x, CT ose MRI sipas gjykimit të tij. Nëse ai e konsideron të nevojshme, atëherë ne do të marrim një referim tek një ortoped - një specialist në diagnostikimin dhe trajtimin e sistemit skeletor.
Në rast të problemeve me shpinë dhe të gjithë sistemin skeletor, vlen gjithashtu të konsultoheni me një fizioterapist. Ai do të kujdeset për qëndrimin tonë të saktë dhe do të paraqesë një sërë ushtrimesh që do të forcojnë shtyllën kurrizore.
Si të monitoroni shtyllën kurrizore?
Në rastin e gjendjes së shtyllës kurrizore, ekziston një rregull i vjetër dhe i thjeshtë: parandalimi është më i mirë se kurimi. Mjafton të ndiqni disa rregulla të thjeshta gjatë ditës për të shijuar jetën pa dhimbje shpine:
- Ushtrimi i rregullt.Nga njëra anë, le të bëjmë ushtrime që do t'ju lejojnë të mbani një peshë të përshtatshme trupore dhe të mbani në formë. Nga ana tjetër, le të bëjmë ushtrime që do të forcojnë muskujt paraspinalë. Ne gjithashtu duhet të kujtojmë për shtrirjen. Do të përmirësojë fleksibilitetin e muskujve dhe do të parandalojë ngërçet dhe ngurtësimin. Gjithashtu do të përmirësojë furnizimin me gjak të muskujve dhe indeve.
- Qëndrimi i saktë.Isshtë e nevojshme të monitoroni qëndrimin tuaj si gjatë ecjes ashtu edhe në një pozicion ulur dhe shtrirë. Mundohuni të mos e shtrëngoni ose përkulni shpinën tuaj në mënyrë të panatyrshme, të tilla si ndërsa jeni ulur.
- Dysheku i duhur.Mënyra se si flemë ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e shtyllës kurrizore. Dysheku nuk duhet të jetë shumë i butë ose shumë i fortë. Shtë më mirë të konsultoheni me një tregtar të kualifikuar kur zgjidhni një dyshek. Ai do ta zgjedhë atë sipas nevojave tuaja.
- Një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.Duhet të jetë i pasur me vitamina dhe minerale esenciale. Gjithashtu, përmbani proteina, yndyrna dhe karbohidrate në përmasat e sakta.